जल है तो जीवन है इसके बिना पूरी दुनिया पूरी नहीं हो सकती। हर किसी के लिए जल की आवश्यकता है तो वह इंसान हो या जीव-जंतु। हर किसी के लिए पानी के बारे में बताया गया है कितना पीना चाहिए और कितना नहीं। हेल्थ एक्सपर्ट द्वारा माना गया है कि, एक व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए 2 से 2.5 लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है यानि आपको दिन में 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए जो शरीर के फंक्शन को काम करने के लिए मदद करता है।
कई बार ऐसा होता है कि, पानी का पूरा कोटा लेने के बाद भी सेहत को फायदा नहीं मिल पाता है यहां सवाल उठता है कि, क्या 2.5 लीटर पानी शरीर हाइड्रेट रखने के लिए काफी होता है। अगर हां तो कैसे चलिए जान लेते है एक्सपर्ट से।
2.5 लीटर पानी क्या शरीर को करता है हाइड्रेट
यहां पर हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक दिन में सिर्फ 2.5 लीटर पानी पीना फायदेमंद माना जाता है। दरअसल हर व्यक्ति को पानी की जरूरत उसके शरीर और जरूरत के अनुसार होती है। यहां पर शरीर का वजन, उम्र, मौसम, मेडिकल कंडीशन और आप दिन में कितना एक्टिव रहते हैं इससे तय होता है कि आपको कितनी मात्रा में पानी पीना चाहिए। वहीं पर इसके अलावा जो लोग जिम में हाई इंटेंसिटी वर्कआउट, एक्टिव शेड्यूल या फिर भारी सामान उठाते हैं उसके शरीर से पसीना निकल जाता है। इस वजह से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इसके लिए पानी का कोटा पूरा रखने की बात कहते है। वहीं पर पानी के अलावा फल, सब्जियां और कुछ दूसरे चीजों से भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है,अगर ज्यादा प्यास लगें और कम यूरिन आएं तो इसके बारे में एक्सपर्ट से सलाह करनी चाहिए।
ज्यादा पानी पीने से क्या होते है नुकसान
अगर आप शरीर में 2-2.50 लीटर पानी से ज्यादा पानी की पूर्ति करते है तो यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित होता है। कई बार ज्यादा पानी पीने से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन हो सकता है, जिससे कमजोरी, उल्टी या गंभीर मामलों में हार्ट से जुड़ी समस्या हो सकती हैं. इसलिए सबसे अच्छा है कि आप अपनी प्यास को ध्यान में रखें, थोड़े-थोड़े समय में पानी पिएं।इसके अलावा अगर आपको सेहत से जुड़ी कोई परेशानी जैसे कि किडनी से जुड़ी समस्या है तो आप एक्सपर्ट से इस बारे में बात करें कि आपके लिए एक दिन में कितना पानी सही है.
