आमतौर पर मीठी चीजों को हेल्दी डाइट में शामिल नहीं किया जाता, लेकिन खजूर एक ऐसा फल है, जिसके नेचुरल शुगर हमारे लिए फायदेमंद है. साथ ही इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के लिए उपयोगी हैं. आइए डाइटीशियन आयुषी यादव (Ayushi Yadav) से जानते हैं कि हमें खजूर क्यों खाना चाहिए.
खजूर खाने के 5 बड़े फायदे
1. हड्डियों की मजबूती में कारगर
खजूर में मौजूद साल्ट हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं. इसमें कैल्शयिम, सेलेनियम, मैगनीज और कॉपर की मात्रा होती है जिनसे हड्डियों को मजबूती मिलती है. यानी खजूर खाने से बॉडी स्ट्रॉन्ग हो सकती है.
2. इम्यून पावर बढ़ाने में सहायक
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खजूर का सेवन आपके इम्यून पावर को बढ़ाता है. इसमें ग्लूकोज और फ्रुक्टोज प्रचुर मात्रा में होता है लिहाजा आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ती है. खासकर बदलते मौसम में संक्रमण से आपका बचाव हो सकता है.
3. त्वचा के लिए फायदेमंद
खजूर त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं. खजूर खाने से चेहरा दमदमा उठता है और त्वचा पर निखार आता है. जो लोग नेचुरली ग्लोइंग स्किन पाना चाहते हैं उनको नियमित तौर से खजूर खाना चाहिए.
4. वजन बढ़ाने में कारगर
अगर आपका वजन कम है तो खजूर का सेवन आपके लिए फायदेमंद है. इसमें नेचुरल शुगर, विटामिन और कई जरूरी प्रोटीन होते हैं जो वजन बढ़ाने का काम करते हैं. अगर आप बहुत दुबले-पतले हैं तो रोजाना चार से पांच खजूर खाना शुरू कर दीजिए. आपको कुछ वक्त बाद परिणाम दिखने लगेगा.
5. तुरंत एनर्जी देने वाला फल
खजूर में पर्याप्त मात्रा में ग्लूकोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज पाया जाता है. इसलिए तुरंत ताकत के लिए इसका सेवन बहुत फायदेमंद होता है. इसके सेवन के बाद आपको तुरंत ही एनर्जी मिलती है
