देश भर में इस समय गर्मी का प्रकोप जारी है। उत्तर भारत के कई राज्यों में प्रचंड गर्मी के कारण लोगों का जीना मुश्किल हो रहा है। इस मौसम में लोग शरीर को हाइड्रेट रखने और पानी की कमी को दूर करने के लिए अपने डाइट में कई फलों और सब्जियों को शामिल करते है, जो शरीर को ठंडक पहुंचाए और पानी की कमी न होने दे। तरबूज इनमें से एक है।
आपको बता दें, गर्मी के मौसम में इसका सेवन करना सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। अक्सर लोग तरबूज खाते वक्त इसके बीज निकालकर फेंक देते है। अगर आप भी ऐसा करते हैं, तो अगली बार इन बीजों को फेंकने से पहले उनके फायदे जान लेना जरूरी है।
तरबूज के बीज पोषक तत्वों का भंडार
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स बताते हैं कि, तरबूज के बीजों में जिंक, मैग्नीशियम, पोटेशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, इतना ही नहीं इनमें कैलोरी भी कम होती है, जो डायबिटीज समेत कई बीमारियों में फायदेमंद साबित होते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक इन बीजों में अनसेचुरेटेड फैटी एसिड होता है, जो त्वचा को जवां बनाने में मदद करता है।
क्या है तरबूज के बीज के अद्भुत फायदे
हार्ट के लिए फायदेमंद
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स के अनुसार, तरबूज के बीजों में मैग्नीशियम, जिंक और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं, जो दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखते है। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार होते है।
पाचन को सुधारते हैं
बता दें, तरबूज के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जिससे कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याएं दूर होती है। यह पाचन को दुरुस्त रखते हैं और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करते है।
त्वचा और बालों को बनाए हेल्दी
तरबूज के बीज सेवन करने से त्वचा और बाल हेल्दी रहते है। इन बीजों में विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा में नमी बनाए रखते हैं और बालों को मजबूत और चमकदार बनाते है।
डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद
एक्सपर्ट्स बताते है कि तरबूज के बीज सेवन डायबिटीज मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है। इन बीजों में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते है। ऐसे में यह डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन इनका सेवन सीमित मात्रा में करें।
हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद
तरबूज के बीज सेवन करने से हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। मैग्नीशियम और पोटैशियम से भरपूर होने के कारण ये बीज हड्डियों की मजबूती बढ़ाते हैं और मांसपेशियों की थकान को दूर करने में असरदार होते है।
कैसे करें? तरबूज के बीजों का सही इस्तेमाल
बीजों को भूनकर खाएं
इन बीजों को हल्का भूनकर स्नैक की तरह खाया जा सकता है। यह स्वादिष्ट और पौष्टिक दोनों होते हैं।
बीजों का पाउडर बनाएं
इन्हें पीसकर पाउडर बना लें और सलाद, स्मूदी या दाल-सब्जियों में मिलाएं।
बीजों की चाय बनाएं
इन बीजों को पानी में उबालकर चाय की तरह पी सकते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
ऑयल के रूप में इस्तेमाल करें
तरबूज के बीजों से निकाला गया तेल त्वचा और बालों के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
