नाश्ते में खाया जाने वाला ओट्स क्यों है सेहत का खजाना ? फायदे जानेंगे तो नहीं पूछेंगे ये सवाल
ओट्स को सबसे हेल्दी फूड्स की लिस्ट में शुमार किया जाता है क्योंकि इसमें पोषक तत्वों की कोई कमी नहीं होती, और इसे खाने से अच्छी सेहत बरकरार रहती है. आपने अक्सर सुना होगा कि डाइटीशन सुबह नाश्ते के वक्त ओट्स खाने की सलाह देते हैं. कई बार जब हम बीमार होकर अस्पताल में भर्ती होते हैं तो भी यही फूड्स परोसा जाता है. क्या आपने कभी सोचा है कि ओट्स को इतना फायदेमंद क्यों माना जाता है, तो आइए न्यूट्रीशनिस्ट निखिल वत्स के जरिए इस फूड की अहमियत पर नजर डालते हैं.
ओट्स खाने के फायदे
1. न्यूट्रिएंट्स का खजाना
ओट्स फाइबर, प्रोटीन, विटामिन्स, और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जो हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी हैं.
2. वेट कंट्रोल
ओट्स एक लो कैलोरी डाइट है, जिससे वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. वजन कम करने की ख्वाहिश रखने वालों के लिए ये परफेक्ट डाइट है
3. डायबिटीज मैनेजमेंट
ओट्स में भरपूर फाइबर पाया जाता है जिससे ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है.
4. दिल के लिए फायदेमंद
ओट्स में मौजू बीटा-ग्लुकन (Beta Glucan) ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं और जिससे हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.
5. डिटॉक्सिफिकेशन
ओट्स शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने में मदद कर सकते हैं, जिससे सारे शरीर को स्वच्छ और स्वस्थ बनाया जा सकता है.
6. एनर्जी मिलेगी
ओट्स जैसे स्वस्थ आहार का सेवन करने से आत्मविश्वास और ऊर्जा में इजाफा होता है, जिससे आप डेली लाइफ की नॉर्मल एक्टिविटीज आसानी से कर पाएंगे
7. इम्यूनिटी होगी बूस्ट
ओट्स में मौजूद विटामिंस और मिनरल्स इम्यून सिस्टम को मजबूती प्रदान कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर को बीमारियों से बचाने में मदद मिलती है.
8. हेल्दी स्किन
ओट्स में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद कर सकते हैं.
9. बालों के लिए फायदेमंद
ओट्स में मौजूद विटामिंस बालों को मजबूती और चमकदार बनाने में मदद कर सकते हैं.
(Disclaimer:प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मक़सद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
