प्रकृति का अनमोल तोहफा है सूर्य की किरणें, विटामिन डी पूर्ति करने के लिए जरूर लें धूप

स्वस्थ जीवन के लिए खानपान और रहन-सहन निर्भर करता है उस तरह ही हमारे वातावरण में मौजूद चीजें भी फायदेमंद होती है। प्रकृति, जितनी खूबसूरत है उसने उतने ही अनमोल उपहार दिए है। इन उपहारों में ही शामिल है सूर्य यानि SUN। सूर्य की किरणें शरीर, मन और आत्मा को संतुलित करने का एक वैज्ञानिक और आध्यात्मिक उपाय भी हैं। आयुर्वेद में सूर्य की ऊर्जा यानी धूप लेना बहुत आवश्यक और लाभकारी माना गया है।

हमारी सेहत के लिए सूर्य की किरणें फायदेमंद

जिस तरह से सूर्य देवता अपने उजाले से दुनिया को जगाते है उस तरह ही सूर्य की किरणें मानव शरीर के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत आवश्यक होती हैं। सूरज को प्राकृतिक रूप में विटामिन डी का स्त्रोत माना गया है। सूर्य की किरणों से मिलने वाले विटामिन डी को आयुर्वेद और आधुनिक चिकित्सा, दोनों में जीवन के लिए अमृत समान माना गया है। इतना ही नहीं विटामिन डी को स्वास्थ्य के तौर पर ‘सनशाइन विटामिन’ के रूप में भी जाना जाता है। जहां पर सूर्य की किरणों से आपको भरपूर रूप में विटामिन डी मिलता है।

विटामिन डी3 होता है फायदेमंद

• यहां पर बात करें तो, शरीर पर सूर्य की किरणें जब पड़ती है तो यह विटामिन डी3 बनाती है।
• यह एक ऐसा पोषक तत्व है जो, हड्डियों, मांसपेशियों और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
• इस विटामिन डी के स्त्रोत में शरीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस के अवशोषण में सहायक होते है।
• इसके साथ ही विटामिन डी को लेने से ऑस्टियोपोरोसिस, रिकेट्स जैसी बीमारियां नहीं कम होती है।
• बच्चों के विकास और वृद्धों के लिए यह विशेष रूप से आवश्यक है।
• विटामिन डी शरीर की इम्यून प्रणाली को सक्रिय करता है, जिससे वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण से लड़ने की ताकत बढ़ती है।
• त्वचा के लिए सूर्य किरणें फायदेमंद होती है यह बंद रोमछिद्रों को खोलती है और त्वचा की सफाई करती है।
• विटामिन डी लेने से खून का सर्कुलेशन बेहतर होता है तो सारे टॉक्सिन शरीर से बाहर निकल जाते है।
• हल्की धूप लेने से त्वचा के लिए प्राकृतिक रोगनाशक के रूप में काम करती है।

• शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए

  आयुर्वेद के अनुसार अगर आप धूप लेते है तो, यह शारीरिक और मानसिक रूप से फायदेमंद होता है।नियमित रूप से हल्की धूप में बैठने से मूड बेहतर होता है और मानसिक स्फूर्ति बनी रहती है।सुबह 7 बजे से 9 बजे तक की धूप सबसे उपयुक्त मानी जाती है। हालांकि, ज्यादा धूप से त्वचा को नुकसान हो सकता है, इसलिए ज्यादा समय तक धूप में न रहें।