सर्दी के मौसम में खांसी, जुकाम और जोड़ों के दर्द जैसी समस्याएं आम होती हैं। इस समय सांस संबंधी रोगों से ग्रसित व्यक्तियों को कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, साथ ही डायबिटीज और हृदय रोग के मरीजों को भी समस्याएं होती हैं। इसलिए, हम आपके लिए कुछ आयुर्वेदिक सुझाव प्रस्तुत कर रहे हैं, जिनका पालन करने से आप स्वस्थ रह सकते हैं।
खाने पर ध्यान
सर्दियों (Winter Healthy Tips) के दौरान स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन अत्यंत महत्वपूर्ण है। इस समय कई प्रकार की हरी सब्जियां उपलब्ध होती हैं, जो हमें आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती हैं और हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाती हैं। ठंड का मौसम खाने-पीने का होता है, इसलिए इस दौरान घी, मक्खन, दूध आदि का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही, मौसमी फलों का भी सेवन करना आवश्यक है, क्योंकि ये हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, जिससे हम इस मौसम में बीमारियों से बच सकते हैं।
सर्दियों में ठंडी हवा के कारण शरीर का अग्नि तत्व बाहर नहीं निकल पाता, जिससे जठराग्नि में वृद्धि होती है। यह पाचन तंत्र की कार्यक्षमता को बढ़ाता है। इसलिए इस मौसम में नए अनाज जैसे गेहूं, चावल, दूध से बने उत्पाद, तिल, गुड़ और मूंगफली जैसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना आवश्यक है।
सर्दियों (Winter Healthy Tips) के दौरान, हमें अपनी दिनचर्या का विशेष ध्यान रखना आवश्यक है। हमें समय पर सोना और समय पर उठना चाहिए ताकि हम इस मौसम में स्वस्थ रह सकें। इस समय व्यायाम पर भी ध्यान केंद्रित करना चाहिए। यदि आप बीमार हैं, तो आपको धूप निकलने के बाद ही घर से बाहर निकलना चाहिए।
सर्दी के मौसम में करने वाली चीजें : Winter Healthy Tips
- गुनगुना पानी पिएं (Winter Healthy Tips)
- अच्छा रहेगा कि चाय में अदरक, तुलसी, लौंग व दालचीनी डालकर काढ़े के रूप में सेवन करें
- कॉफी के शौकीन हैं तो उसकी जगह चाय पिएं
- रात को सोते समय गुनगुने दूध के साथ हल्दी लें
- गर्म पानी से स्नान करें
- शरीर को पूरी तरह गर्म कपड़ों से ढककर रखें
- किसी बीमारी का उपचार ले रहें हैं तो चिकित्सक से परामर्श लेते रहें
